臀筋トレーニング

ダイエットをして脂肪だけ落ちてくれれば良いのですが世の中甘くありません。
当農場の場合お尻の筋肉が目立って落ちました。
日常生活では余り気に成らないのですが、事務用椅子に長時間座るとお尻が痛くなります。
お尻の筋肉をほぐすために歩くのですが事務所から出る訳には行きません。
事務所内を数分歩き回っています。

ネットで見つけたのが臀筋のトレーニングです。
仰向けで膝立に成りお尻を持ち上げるだけです。
２枚目の写真片足は一寸キツイです。
専用器具は使いません。
時間が有る時に自宅でやっています。